Mengatasi Susah Tidur

Manusia sebagai mahluk sosial selalu memiliki aktifitas yang padat dan tidak jarang menghabiskan jatah waktu tidur. Para aktivis dan politikus bila ada sesuatu yang harus diselesaikan terlebih menyangkut kebutuhan orang banyak, tidak sedikit dari mereka tersita waktu tidurnya. Ini dikarenakan tanggungjawab moral sebagai milik publik. Contohnya anggota depeer ( DPR ) yang katanya dewan perwakilan rakyat, bia mereka rapat tidak jarang waktu tidur mereka tersita. Orang-orang yang suka chating dan berlama-lama didepan komputer, ini biasanya sering terjadi bagi pemula, sehingga tidak tahu apakah harus istirahat atau tidak. Artinya mereka tidak menyadari kalau ngeblok berlama di depan komputer ada banyak yang diserang, diantaranya sakit pinggal, karena kurang minum sebab kalau banyak minum akan terganggu untuk terus buang air, padangan mata yang tidak istirahat akan melelahkan syaraf mata sehingga mata dapat menjadi radang merah dan kering. Badn dapat menjadi letih karena cairan dalam tubuh akan menjadi kering. Pergerakan badan akan kurang sehingga peredaran darah dapat tidak lancar, sehingga dapat mengancam penyumbatan pada pembuluh darah alias sakit jantung. Karena pembuluh darah akan tertimbun dengan lemak. Makan tidak teratur karena tidak merasa lapar.

Susah tidur bukan hanya disebabkan kedua diatas. Kurang tidur bisa juga disebabkan karena sakit, misalnya sakit maag, sakit kepala dan yang paling parah sakit kejiwaan. Inilah kisah seseorang yang bercerita seperti berikut :

www.google.co.id/imgres

Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya dialami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairah dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.

Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri, berikut tips ampuh mengatasi susah tidur :

1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.

2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.

3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.

4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.

5. Olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.

6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.

7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.

Semoga susah tidur anda dapat teratasi dengan baik.

Baca Selengkapnya - Mengatasi Susah Tidur

Mengenal tumbuhan ciplukan

Barangkali anda sudah pernah membaca artikel tentang Payudara Sakit ? pada situs ini . macam penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang sangat ditakuti para kaum wanita. Untuk itu perlu menjaga secara dini agar kualitas tingkat kesehatan dapat terpelihara denganbaik. Dibawah ini ada paman kutip dari sumber dibawah semoga bacaan ini ada bermanfaat bagi penunjung yang terhormat.

Tanaman ciplukan merupakan tanaman perdu yang mudah ditemukan di ladang dengan tanah sedikit agak gembur. Tumbuhan ini ternyata dapat mencegah terjadinya penyakit kanker payudara. Ciplukan dengan nama latin adalah Physallisa angulata. Tanama ini memiliki efek sitotoksik dan mampu menekan pertumbuhan sel kanker secara in vitro. Manfaat tanaman tersebut dapat menghambat sel kanker payudara setelah dijadikan ekstrak. Ekstrak diperoleh dari pengolahan buah ciplukan yang telah dihilangkan akarnya.

Tanaman ciplukan tidak begitu tinggi dan mudah lunak, daunnya berwarna hijau dengan bentuk daun seperti daun cabai rawit, buahnya kecil bulat dalam keadaan terbungkus berbentuk kuncup. Buahnya bila matang betul berwarna kuning bersih dan rasanya manis, bila setengah matang juga enak dimakan tapi sedikit rasa pahit namun bila dimakan tetap asik.

Dari hasil penelitian tumbuhan ini mengandung senyawa Fisalin dan Withanolid mengandung aktivitas antikanker. Tanaman ini juga bersifat sitotoksik pada beberapa sel kanker, mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara MDA-MB 231, sel adenokarsinoma paru NCL-H23, sel leukimia, serta memiliki aktivitas anthihepatoma pada sel hepatoma manusia Hep G2, Hep 3B, dan PLC/PRF/5. Dan berpotensi untuk dikembangkan sebagai agen kemopreventif,' menurut Ameilinda Monikawati di kampus Universitas Gadjah Mada (UGM) di Bulaksumur, Yogyakarta, Rabu (1/12/2010).

Oleh karena itu tumbuhan ini dapat menjadi alternatif pengobatan penderita kanker payudara bagi kaum wanita. Sementara pengobatan kanker payudara dengan kemoterapi selama ini dinilai kurang efektif. Karena dengan kemoterapi seringkali menimbulkan adanya resistensi, serta beberapa efek samping seperti mual, muntah, toksisitas pada jaringan normal, toksisitas pada jantung menekan sistim imun.

Dengan memperhatikan resiko yang ditimbulkan melalui kemoterapi, manusia selalu mencari alternatif lain oleh ' karenanya dibutuhkan suatu alternatif terapi kanker yang lebih aman, terjangkau dan efektif,' demikian pendapat penelitinya, sehingga resiko-resiko itu dapat membantu penderita agar lebih komunikatif dan menyenangkan dalam pengobatannya.

Secara in vitro dari penelitian ini berhasil menekan pertumbuhan sel kanker hingga 20 persen. Hanya saja tidak hanya secara in vitro, untuk mendukung penelitian potensi Ciplukan sebagai agen kemopreventif pada kanker payudara maka dilakukan pula secara uji in vivo. Uji secara in vivo ini bertujuan untuk mengobservasi pengaruh EHC pada hewan uji tikus betina galur Sprague Dawley.

Uji in vivo ini, kata Amelianda dilakukan melalui pengamatan hispatologi sel payudara dengan metode pewarnaan Hematoksilin & Eosin, serta aktivitas antiproliferasi EHC dengan metode AgNOR pada tikus yang terinduksi DMBA. Hasil penelitian menunjukkan bahwa EHC mampu menghambat proses karsiogenesis dari DMBA dan memiliki aktivitas antiproliferatif dengan menunjukkan black dots (nilai mAgNOR) dibandingkan dengan kelompok kontrol DMBA.

Hasil penelitian yang dilakukan Amelianda, Inna dan Sofa, mereka berkesimpulan bahwa tanaman ciplukan sangat berpotensi untuk dikembangkan sebagai agen kemoprevensi kanker payudara melalui induksi apoptosis dan penghambatan proliferasi sel. Selain itu Ciplukan dapat dijadikan pula sebagai agen ko-kemoterapi dengan doxorubicin.

'Karenanya uji selektivitas serta ekspresi berbagai macam protein yang terkait dalam pemicuan apoptosis dan regulasi daur sel perlu dilakukan untuk mengetahui kemanan dan mekanisme molekulernya dalam menghambat pertumbuhan kanker payudara

Baca Selengkapnya - Mengenal tumbuhan ciplukan

Tips Kecantikan Terbukti Ampuh

Setiap wanita pasti ingin penampilan cantik dan anggun dipandang oleh semua orang terlebih lawan jenisnya. Tidak sedikit para wanita buru-buru berusaha berbenah diri poles sana colek sini hanya untuk mencari agar memiliki penampilan yang cantik, dan bahkan tidak segan-segan untuk mengeluarkan kocek jutaan rupiah lho !! yang pesek bisa kancung, yang berlubang bisa rata alias mulus, tentu semua ini dibarengi dengan kemajuan teknologi kecantikan. Tidak salah hal itu dilakukan asal jangan menjadi boomerang dikemudian hari, seperti sakit kulit katanya, ya mudah-mudhan tidak tetap sehat. Di bawah ini paman utarakan tentang tips kecantikan, mudah-mudahan cocok.

Tak terhitung jumlah mitos yang beredar tentang cara merawat kecantikan tubuh dan wajah. Tapi ternyata banyak juga di antaranya yang bukan sekadar mitos, tapi memang benar-benar terbukti ampuh. Berikut ini 6 tips kecantikan favorit kami, yang juga bisa Anda terapkan sehari-hari.

1. Agar wajah lebih halus bebas jerawat

Sebetulnya tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membeli berbagai produk perawatan wajah yang serbamahal. Hanya satu produk yang Anda butuhkan untuk mencegah kerutan, membasmi jerawat, dan membuat kulit wajah lebih halus: retinoid. Krim wajah yang mengandung retinoid bisa dibeli di apotek, namun supaya aman, lebih baik kunjungi dokter kulit dan minta resep untuk krim retinoid yang cocok untuk jenis kulit Anda.

2. Agar bulu mata tampak tebal, lentik, dan panjang

Ada maskara pelentik, ada maskara penebal bulu mata, ada maskara yang memberi efek panjang, ada maskara waterproof... Ah, banyak sekali jenis maskara yang bisa Anda pilih. Tapi yang mana yang paling efektif memberikan efek dramatis pada bulu mata? Taktiknya begini: pertama, lentikkan bulu mata Anda lalu ulaskan maskara tahan air. Ini akan membuat kelentikkan bulu mata terjaga sepanjang hari. Setelah itu, baru tambahkan dengan maskara penebal.

3. Agar wangi parfum lebih tahan lama

Kadang malas juga harus menyemprot ulang parfum ke tubuh setiap tiga jam sekali. Agar harumnya lebih tahan lama di badan kita, jangan hanya memakai parfum di pergelangan tangan dan di leher. Jika Anda memakai rok atau celana pendek, semprotkan juga parfum di belakang lutut dan di pergelangan kaki. Kedua area ini terbukti bisa menahan wangi parfum lebih lama.

4. Agar mata terlihat cemerlang

Eyeliner warna apa yang biasanya Anda pakai? Hitam atau coklat? Tinggalkan dulu dua warna itu, dan beralihlah pada eyeliner warna ungu. Ternyata eyeliner ungu yang diulaskan di garis mata bagian atas bisa membuat mata terlihat lebih cemerlang. Pilihlah warna ungu yang gelap agar tak mencolok.

5. Agar lingkaran hitam di bawah mata tersamarkan

Selain menggunakan concealer, ada cara lain untuk menutupi lingkaran hitam di bawah mata bagi Anda yang sering begadang. Triknya adalah dengan membentuk alis mata Anda menjadi lurus, karena alis mata yang bentuknya melengkung justru akan membuat lingkaran hitam terlihat makin jelas.

6. Agar tak perlu lama-lama berdandan

Jika Anda termasuk jenis wanita yang malas berdandan tapi dituntut untuk selalu tampil rapi dan cantik, jangan khawatir. Cukup rapikan alis Anda di salon setiap dua minggu sekali (atau lakukan sendiri jika Anda bisa), dan pertegas dengan pensil alis setiap Anda hendak beraktivitas. Jangan lupa bubuhkan lipbalm atau lipgloss agar bibir tak terlihat kering. Fokus pada alis dan bibir sudah cukup untuk membuat wajah terlihat 'sudah berdandan

Baca Selengkapnya - Tips Kecantikan Terbukti Ampuh